【推薦便宜訂房】漢之家 - 首爾
不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看
享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方
旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選
間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全
住起來舒不舒服還有價格優不優惠~
姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的
就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質
都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好
殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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- 訂房推薦
- 每日客房清潔服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吳彥祖爆禿頭危機！曬「超高髮際線」 網看呆：好稀疏
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44歲香港男神吳彥祖除了擁有深邃帥氣的五官，以及爐火純青的演技外，更同時兼具高顏值與高學歷，是不少人心目中的男神。時常在社群平台分享生活點滴的他，日前曬出一張10年對比照，儘管臉蛋和身材依然保養得宜，但卻被眼尖網友發現他似乎也難逃「髮線危機」，意外掀起熱烈討論。
▼（圖／翻攝自微博）
而老婆Lisa S.在2年前受訪時，證實吳彥祖早遭遇M字禿一段時間，但仍趁機甜蜜放閃表示，「幸好他頭型好看，就算光頭還是帥，我很愛他，所以他在我心中永遠都是帥的」。
（封面圖／吳彥祖 IG、微博）
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棉花糖女孩的初級訓練！6招在家就能緊實腹肌
:
【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】
棉花糖女子的初級訓練
肌肉量少，腹肪多，由於身體感覺遲鈍，因此平時會將注意力放在呼吸上。
這種類型的特徵…
在意凸出的腹部
對運動不拿手
身體線條圓潤
體脂率高
不曾留意過腹部、背部及臀部的肌肉位於何處以及如何運作的問題
棉花糖女子的初級訓練
﹝參考次數及持續時間﹞
1天1組 X 1週7DAYS X 3個月
保持容易取得平衡的穩定姿勢
腰部容易後仰的人，須從放鬆腰部做起，經常駝背的人得先伸展後背再開始訓練。以容易支撐自己體重、且穩定姿勢下得以實行的訓練為主。
Start ○1 腰部後仰（骨盆前傾）的人
充分伸展腰部，並提高脊椎的柔軟度
1抱膝伸展
2組
2貓式伸展
2組
Start ○2 駝背姿勢（骨盆後傾）的人
拱起背部， 或做轉動動作以增加刺激
1貓式伸展
2組
2轉體伸展
2組
3跪姿超人式
專攻腹部！
雙手雙腳確實維持不動
1組
4合掌抬手
專攻腹部！
刻意緊縮腹部，以收縮腹橫肌
1組
5屈膝抬腿［Easy］
專攻腹部！
分別將單腳抬高，並以較輕的負荷運動體幹
3組
6呼吸運動﹝仰躺姿﹞
專攻腹部！
一邊調整呼吸，同時活化核心
1組
Finish
本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化
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