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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》林書豪基金會幫助兩位年輕人 杜絕種族歧視和反霸凌
:
事情發生在去年，辛辛那提高中的兩位籃球運動員史托克曼（Nathan Stockman）和傑佛森（Bobby Jefferson）因種族問題在學校遭到霸凌，上個周末林書豪基金會便邀請兩人，和「哈佛小子」林書豪在亞特蘭大度過美好的日子。
史托克曼和傑佛森在學校長年遭到種族歧視的言語霸凌，有人還甚至以知名連鎖中餐館「華館」(P.F. Chang's) 的名字來嘲笑亞裔美國人史托克曼，當「華館」聽到此消息後，立即連絡林書豪基金會，決定為這些因種族而遭到霸凌的人挺身而出。
We have some serious artists in the house! @JLin7 spending time with students from Center for Family Life discussing where they draw their power from pic.twitter.com/STr8eWZ1s8
— JLIN Foundation (@jlinfoundation) February 7, 2018
為何會跟林書豪基金會合作，「華館」的執行長錢伯斯（Dwayne Chambers）表示：「除了是聯盟中最受歡迎的球員之一，林書豪對於青少年弱勢族群的照顧還有反欺凌的貢獻大家都熟知，當林書豪為了某件事情採取立場時，必定會全力以赴，這就是我們想找他的原因。」
除此之外，老鷹球團也加入這次行動，給這兩位少年籃球賽門票，讓他們坐在球員隧道的前排，可以近距離接觸球員，林書豪對此說道：「無論是體育賽場、學校甚至是其他地方的仇恨言論都必須停止，我將盡我所能推動善行，來證明霸凌是不可能獲勝的。」
20日老鷹將對戰波士頓塞爾提克，先發控衛楊恩（Trae Young）因病將會缺賽，林書豪很有可能會先發出陣，本季場均為10.8分3.6助攻2.4籃板。
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卸下內心的痛苦 3個寬恕冥想練習
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）要練習寬恕冥想，請先以舒服的姿勢坐好。閉上雙眼，自然順暢地呼吸。放鬆身心，輕輕地把氣吸入心臟的位置，感覺自己豎起所有屏障，以及因為不肯原諒—不原諒自己，也不原諒別人—而抱持的情緒。讓自己感受一直關閉心扉的痛苦。然後，輕柔地呼吸，開始請求寬恕並給予寬恕，吟誦下述的辭句，在複誦時讓浮現的影像和情感變得更加深刻。
在心中請求別人的寬恕 吟誦並深思
請求別人的寬恕吟誦並深思：「我出於自己的痛苦、憤怒與困惑，有意無意地，用很多種方式傷害別人，背叛或遺棄他們，造成他們的痛苦。」回憶並想像你傷害了別人的方式。理解並感受你出於自己恐懼和困惑而造成的痛苦。察覺你的悲痛，感受你的懊悔。意識到你終於能夠卸下這些重擔並請求寬恕。設想一件或多件仍然煩擾你心靈的回憶。然後，在心裡一一對每個人重複：「我出於自己的恐懼、痛苦、憤怒與困惑，而傷害了你，請你原諒我，我懇求你的寬恕。希望你能原諒我。」
感受自己的傷害 一一寬恕
寬恕自己吟誦：「如同我曾經傷害過別人，我也曾以多種方式傷害自己。我多次用想法、言語或行為，有意無意地背叛或遺棄自己。」感覺你寶貴的身體和生命，看清你傷害或損害自己的方式。想像並記住這些方式，體會你因此承受的悲痛，意識到你能減輕這些負擔。一一寬恕每種傷害，重複對自己說：「我出於恐懼、痛苦和困惑，透過行為或無所作為，傷害了自己，現在我給予由衷和完全的寬恕。我原諒自己。我原諒自己。」
痛苦得以原諒 減輕內心負擔
寬恕那些傷害過你的人吟誦並深思：「我曾經受過別人用多種方式傷害，以想法、言語或行為，有意無意地背叛、虐待或遺棄。」想像並記住這些方式。感受你因往事所承受的悲痛，意識到只要你的心理準備好，隨時都能減輕這痛苦的負擔。現在對自己說：「我現在想起別人出於恐懼、痛苦、困惑及憤怒，以一種或多種方式傷害我、刺傷我。我把這痛苦放在心上太久了。一旦我準備好了，我就原諒你們。對於那些傷害過我的人，我願意寬恕，我原諒你們。」
寬恕不能勉強與假裝 可以漸進式達到心靈釋放
輕聲重複這三個寬恕的指示，直到感覺心靈得到釋放。有些極大的痛苦，也許你無法感到釋懷，只感受到承受的負擔、苦惱或憤怒。輕柔地觸碰這些痛苦，寬恕你自己尚未能夠放下過去與繼續前進。寬恕不能勉強，也不可以假裝。你可以只抱著寬恕的打算，繼續練習，讓這些辭句和影像逐漸發生作用。遲早，你將能夠把寬恕冥想固定納入生活中。放下過去，敞開心胸，以睿智與慈愛迎向新的每一刻。
（本文摘自／當下即自由：正念大師教你擺脫苦痛、執著，於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅／大好書屋）
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